Mindfulness · 5 min de lectura
Respirar despacio: una práctica para el día a día
Respirar despacio no es una técnica compleja. Es un permiso que nos damos.
Muchas veces, entre reuniones y responsabilidades, olvidamos que estamos respirando. Volver a esa respiración es volver a nosotros.
Comprender
La respiración lenta activa procesos naturales del cuerpo. No es magia: es fisiología con atención.
Explorar alternativas
- Contar hasta cuatro al inhalar y hasta seis al exhalar.
- Cerrar los ojos durante tres respiraciones completas.
- Practicar antes de dormir.
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No son recomendaciones terapéuticas. Son puertas abiertas para continuar tu camino.
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